برنامه هفتگی فوق حرفه ای بدنسازی(فوق العاده برای حجم)
در این مقاله به معرفی یک برنامه ی فوق العاده برای افزایش حجم با نهایت کیفیت عضله را به شما معرفی می کنیم با این برنامه در مدت زمان کوتاه شاهد تغییرات مثبت در حجم عضلات خود باشید
شنبه:سینه و جلو بازو
نام تمرین
تعداد ست
تعداد تکرار
پرس…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...