بدنسازی و فیتنس

در این مقاله در خدمت شما هستیم با یک برنامه ی فوق العاده برای کسانی که می خواهند در کوتاهترین زمان عضلات پشت ستبر خود را به رخ دیگران بکشند این برنامه مخصوص افزایش حجم و ضخامت عضلات پشت در کوتاهترین زمان ممکن می باشد با توجه به نقش حیاتی…
ادامه مطلب ...

سالهای طولانی است که این بحث بین بدنسازان مطرح می باشد که یک بدنساز باید چه چیزی باشد.آیا برای دستیابی بیشترین حجم ممکن تمرین کند یا اینکه باید در پی دستیابی به بدنی عضلانی باشد که زیبایی و کیفیت اولویت اصلی اش است؟
ادامه مطلب ...

ضربه زدن حین اجرای خیلی از حرکات از بخش مثبت به منفی اتفاق می افتد این تکنیک جهت استفاده از قدرت گشتاوری ها رها شدن از وزنه استفاده می کنند تا بخش مثبت ساده تر اجرا شود
ادامه مطلب ...

چگونه به حجم و قدرت ایده آل دست یابیم؟شاید شما هم مانند بسیاری از بدنسازان همواره به دنبال پاسخی برای این سوال خود هستید که بهترین سیستم تمرینی برای افزایش حجم و قدرت بطور هم زمان کدام است ؟ در ادامه گرد اوری پاسخ هایی که توسط بزرگان این…
ادامه مطلب ...

یکی از خصوصیات مهم تمرین سرشانه این است که همواره انتخاب های زیادی برای ایجاد تنوع در تمرین دارید و اگر کمی هوشیار باشید هرگز تمرین سرشانه شما دچار یکنواختی نخواهد شد
ادامه مطلب ...

حرکتی فوق العاده برای ساختن عضلات پا و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل همین یک کلمه خودش ده ها مدل دارد که در این مطلب هدف ما آشنایی شما با انواع آن است اگر با فواید این حرکت آشنا شوید از طرفداران پر و پا قرص آن خواهید شد
ادامه مطلب ...

بهتر است بدانیم نشانه های تمرین زدگی چیست ؟ اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ ( تمرین زدگی ) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید .
ادامه مطلب ...

در این مطلب به معرفی میوه های می پردازیم که مصرف آنها برای پرورش اندام کارها و بدنسازان بسیار مفید و ضروری است .....
ادامه مطلب ...

در این مطلب به بررسی و عناوین کسب شده توسط کریس کورمیر پرورش اندام کار سالهای نه چندان دور می پردازیم
ادامه مطلب ...

لرزش دست در اجرای حرکات حتما شما هم افرادی را دیده اید که هنگام اجرای حرکاتی مثل پرس سینه دچار لرزش دست می شوندو این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد. اما علت چیست ؟
ادامه مطلب ...