بدنسازی و فیتنس

در این مقاله به معرفی یک برنامه ی فوق العاده برای افزایش حجم با نهایت کیفیت عضله را به شما معرفی می کنیم با این برنامه در مدت زمان کوتاه شاهد تغییرات مثبت در حجم عضلات خود باشید شنبه:سینه و جلو بازو نام تمرین تعداد ست تعداد تکرار پرس…
ادامه مطلب ...

برای رشد عضله مصرف پروتیین کاملا ضروری است اما برای رسیدن به نهایت حجم چه مقدار باید مصرف کرد ؟ مصرف هر چه بیشتر پروتیین باعث رشد بیشتر می شود و یا برعکس تاثیرات منفی بر بدن می گذارد در این مقاله تشریح کامل این مقوله می پردازیم
ادامه مطلب ...

اگر شما نیز یکی‌ از همین افراد هستید که پیشرفت بسیار کمی‌ دارد و مرتکب یکی‌ از اشتباه‌های زیر شدید پس زمان تغییر فرا رسیده است.آیا واقعاً می‌خواهید که تا جایی که ممکن است عضله‌ سازی و افزایش قدرت داشته باشید؟ یا به همین میزان رشد متوسط خود…
ادامه مطلب ...

مجله Fitness بدون شک بهترین مجله فیتنس و تناسب اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب….
ادامه مطلب ...

مجله Flex بدون شک بهترین مجله بدنسازی و پرورش اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب….
ادامه مطلب ...

مجله Flex بدون شک بهترین مجله بدنسازی و پرورش اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب....
ادامه مطلب ...

هنگامی که به باشگاه قدم می گذارید انتطار پیشرفت در شرایط و وضع جسمانی خود دارید و  هر کس به دنبال هدفی در این رشته ی ورزشی گام می گذارد و در ابتدا ممکن است نتایج مطلوب برای شما حاصل شود ولی بعد از گذشت زمانی متوجه می شوید که مانند سابق…
ادامه مطلب ...

آیا شما تازه کارید و یا به تازگی می خواهید رشته ی بدنسازی یا پرورش اندام را شروع کنید؟آیا نمی دانید از کجا آغاز کرده و یا می خواهید درست و اصولی تمرین کنید؟دوست دارید که در مدت کوتاهتری نسبت به دوستان و اطرافیان خود به هدف و نتیجه…
ادامه مطلب ...

هنگامی وارد باشگاه می شوید افرادی را می بینید که با نهایت تلاش مشغول به تمرینات عضلات شکم هستند ولی آيا تنها این تمرینات جدی و سخت برای داشتن شکم صاف و بدون چربی کافی است.جواب این سوال خیر است.برای داشتن شکم صاف و بدون چربی اول باید فاکتور…
ادامه مطلب ...