بدنسازی و فیتنس

می خواهید لاغر شوید و می دانید که باید بروید سراغ حرکات هوازی. اما بهترین فعالیت هایی که موجب سوختن چربی می شوند، کدامند؟ این مقاله ۱۰ فعالیت زیر را پیشنهاد می کند. امتحانش ضرر ندارد.
ادامه مطلب ...

همانطور که می دانید رژیم غذایی بر تناسب اندام تاثیر دارد البته باید بگوییم اجزای مختلف رژیم غذایی که شامل نوع و میزان مواد غذایی و زمان مصرف آن می باشد هرکدام بصورت جداگانه بر تناسب اندام نقش دارند .
ادامه مطلب ...

جالب است بدانید که با اضافه نمودن مواد غذایی خاصی به رژیم غذایی می توانید کمی از قبل قدبلند تر شوید . ما می خواهیم این راز را با شما در میان بگذاریم . اولا هرگونه تغذیه نامناسب و ناکافی تاثیرات بدی را بر رشد استخوان ها بخصوص در دوران رشد و…
ادامه مطلب ...

امروزه چاقی یکی از مسائلی است که برای درمان آن راهکارهای زیادی پیشنهاد می شود اما باید بدانید هر روش لاغری و تناسب اندام که شاید در ابتدا خوب به نظر برسد بهترین روش نیست چرا که برای رسیدن به تناسب اندام ، درمان چاقی و کاهش وزن صحیح قدم اول…
ادامه مطلب ...

اگر می خواهید به روش طبیعی و بدون استفاده از هیچگونه داروی شیمیایی وزنتان را کاهش دهید به توصیه هایی که برای کاهش وزن در ادامه مطلب آمده است عمل کنید .
ادامه مطلب ...

انجام حرکات کششی علاوه بر سلامت و انعطاف عمومی بدن قبل از انجام فعالیت ورزشی در جهت گرم کردن بدن لازم و ضروری هستند . با توجه به اینکه گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد از این رو گفته می شود که گرم کردن…
ادامه مطلب ...

در این مطلب تمرینات ورزشی ای ارائه می شود که طراح آن ادعا دارد با انجام این حرکات ورزشی به راحتی می توانید در مدت زمانی کوتاه با چربی سوزی و فعالیت ماهیچه ها به تناسب اندام و عضله سازی برسید . کافیست برای انجام این تمرینات ورزشی ۷ دقیقه در…
ادامه مطلب ...

اگر می خواهید کشیده، لاغر و خوش اندام به نظر برسید اما وقت کافی برای ورزش کردن ندارید برای شما پیشنهادی داریم که علاوه بر اینکه وقت زیادی نمی گیرد و باعث حفظ سلامتی شما می شود می تواند شما را به تناسب اندام برساند و اندامی کشیده و لاغر…
ادامه مطلب ...

اگر می خواهید بصورت کاملا طبیعی و بدون استفاده از هیچ گونه ماده ای چه خوراکی و چه موضعی صورتی شاداب ، پر و جذاب داشته باشید می توانید از تکنیک‌های ورزشی سودمند برای چاق شدن صورت و زیبایی استفاده کنید
ادامه مطلب ...

در این مطلب آموزش حرکت کرانچ با دستگاه را برای رسیدن به شکم شش تکه و قوی توضیح خواهیم داد....
ادامه مطلب ...