دشمنان عضله سازی و تناسب اندام

علت ها و دلایلی وجود دارد که تمامی تلاش‌های شما را برای عضله سازی و رسیدن به تناسب اندام  خنثی میکند و یا شاید بدتر از آن دچار نتیجه گیری معکوس شود در این مقاله از پروبادی به علت ها و دشمنان عضله سازی و تناسب اندام می پردازیم که باعث عدم نتیجه گیری شما و از دست دادن انگیزه برای ادامه میشود که با رفع رعایت این نکات می‌توانید کیفیت عضله سازی و تناسب اندام خود را بالا برده و در مدت زمان کمتری به نتیجه برسید

علت های ضد عضله سازی و رسیدن به تناسب اندام

تغذیه اشتباه و ناصحیح

همانطور که در اکثر مقالات پروبادی تاکید می کنیم،اصلی‌ترین فاکتور و علت ساخت عضله تغذیه صحیح و کافی می باشد بنابراین تغذیه اشتباه و ناصحیح می تواند ضربه بسیار بزرگی به فرآیند عضله سازی و ساخت عضله در شما وارد کند این تغذیه ناصحیح شامل خوردن مواد بی کیفیت و فاقد ارزش غذایی و یا می تواند شامل کاهش بالای کالری دریافتی در رژیم های لاغری شود که باعث تحلیل رفتن و از بین رفتن عضلات می‌شود و در نتیجه بر هم ریختگی تعادل و تناسب اندام میشود

خواب ناکافی و استراحت کم

این نکته همواره به خاطر داشته باشید هر قدر که شما به خوبی تمرین کنید و تغذیه کافی داشته باشید اما استراحت کم و خواب ناکافی داشته باشید عضلات شما دچار پیشرفت نخواهد شد و همچنین به مرور تحلیل خواهند رفت بنابراین خواب شبانه حداقل به مدت ۸ ساعت و استراحت کافی خصوصاً بعد از تمرین و پرهیز است فعالیت شدید بدنی بسیار ضروری است،بخش عمده ترشح هورمون رشد در هنگام خواب شبانه رخ می‌دهد بنابراین اگر خواب شبانه کافی و یا تنظیم نباشد از رشد عضلانی کمتری بهره می گیرید و یا باعث تخریب عضلانی می شوید

استفاده از قند مصنوعی و نمک زیاد

قند مصنوعی یک عامل بسیار مخرب برای فرآیند عضله سازی و همچنین عضلات بدن می باشد استفاده از قند و شکر مصنوعی سبب افزایش چربی بالا در بدن می‌شود و تناسب اندام و عضلات را با سرعت بالا از بین خواهد برد و این امر در مورد نمک نیز صادق است اما نمک به مقدار تعادل مشکلی برای بدنسازان پیش نمی آورد اما نباید در مصرف این ماده زیاده‌روی کرد توجه داشته باشید منظور از قند مصنوعی شامل تمام مواد از جمله نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی قند است که می توان به انواع شیرینی کیک و بیسکویت و همچنین نوشیدنی هایی مانند نوشابه اشاره کرد

استرس و عدم انگیزه

استرس بالا و بی انگیزگی یکی از عوامل مخرب عضله و تناسب اندام است اگر استرس بالا در طولانی مدت داشته باشید عضلات به مرور رفته و چربی جایگزین آن خواهد شد و دلیل این علت آن است که بدن به دلیل قرار گرفتن در شرایط تنش اقدام به ترشح برخی هورمون ها می کند که باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود و بر روی عضلات اثر منفی می‌گذارد

استفاده از برنامه تمرینی نامناسب

همراهان گرامی پروبادی همواره توجه داشته باشید برای پیشرفت عضلانی باید از برنامه تمرینی مناسب خود استفاده کنید و هر شخصی دارای برنامه تمرینی مناسب خود و سطح و سابقه تمرینی خود باید استفاده کند اگر شما از برنامه تمرینی نامناسب به طور مثال سطح پیشرفته تر که متعلق به یک فرد حرفه ای استفاده کنید علاوه بر اینکه هیچ پیشرفتی نخواهید داشت می‌توانید موجب آسیب دیدگی و یا پسرفت عضلانی در خود شوید

کم آبی بدن

اگر بدن شما با کم آبی مواجه شود دچار تخریب عضلانی میشوید یکی از اشتباهات رایج در رژیم لاغری کم نوشیدن آب است که سبب تخریب عضلانی و بر هم خوردن تناسب اندام می‌شود و هیچ گونه فایده‌ای برای کاهش وزن خواهد داشت بنابراین سعی کنید همواره به مقدار کافی آب بنوشید و از کم آبی بدن جلوگیری کنید

استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های الکلی

این مورد دیگر نیاز به هیچگونه توضیح و بحث اضافه ندارد استفاده از دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی مستقیماً سبب تخریب عضلانی از بین رفتن تناسب اندام می‌شود و یک فرد ورزشکار همواره باید سبک زندگی سالم با عادت های سالم پیش بگیرد تا صاحب یک بدن با تناسب اندام عالی و عضلات با کیفیت باشد همواره از مواد مضر دوری کنید

مطالب مرتبط