دانلود آموزش بزرگ کردن عضلات بازو فقط با دمبل
دانلود فیلم آموزش بدنسازی افزایش حجم عضلات بازو با استفاده از تنها دو عدد دمبل با روش کاملا اضولی و عالی
ادامه مطلب ...
نکات محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش
زانوهای سالم برای افرادی که یک سبک زندگی فعال دارند، از اهمیت خاصی برخوردار است. اگر زانوهای ضعیفی داشته باشید، قادر نخواهید بود در تمرینات شدیدتر شرکت کنید. بنابراین انجام اقدامات لازم برای محافظت از زانوها در هنگام تمرین کردن، بسیار مفید است. در پست امروز، ما لیستی از روشهای هوشمندانه برای محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش کردن را بیان…
ادامه مطلب ...
تمرینات فوق حرفه ایی عضلات شکم
فیلم آموزشی فیتنس و بدنسازی تمرینات فوق حرفه ایی عضلات شکم و ساخت سیکس پک(عضلات شش تکه شکم) به صورت کاملا آموزشی همراه با نکات آن.سطح این تمرینات بسیار بالا بوده و قابل انجام برای ورزشکاران آماتور و نیمه حرفه ای نمی باشد اما دیدن این ویدیو برای یادگیری بعضی از تکنیک ها و همچنین ایجاد انگیزش به همگان توصیه می شود.
ادامه مطلب ...
فیلم آموزشی افزایش حجم جلوبازو در منزل
فیلم آموزش بدنسازی عضلات جلو بازو در منزل تمرینات به صورت افزایش حجم و پیک و تفکیک عضلات بازو می باشد و با حداقل تجهیرات
ادامه مطلب ...
راههای آسان برای افزایش سرعت سوخت و سازتان
حتی قبل از آنکه ورزش را شروع کنید، میتوانید از ترفندهای زیادی برای از بین بردن چربی، بهبود روند سوخت و ساز و شروع کاهش وزن سریع استفاده نمایید.
ادامه مطلب ...
احساس خواب آلودکی بعد از خوردن غذا
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
اگر پس از خوردن غذا و به خصوص پس از خوردن موادغذائی شیرین و یا غلات (نان و مشتقات آن) احساس خواب آلودگی می کنید جای نگرانی نیست چون بدنتان وضعیت نرمالی دارد. خوردن موادغذائی شیرین باعث می شود که مغز مقدار زیادی neurotransmitter سرتونین تولید کند.
ادامه مطلب ...
برنامه بدنسازی حجمی عضلات پا
برنامه مخصوص حجم عضلات پا ٬توه داشتع باشید این برنامه باید در هفته دوبار مرور گردد.نوفق باشید
ادامه مطلب ...
آموزش ساخت عضلات سیکس پک با برندن میرس
فیلم آموزشی ساخت عضلات شش تکه شکم یا همان سیکس پک توسط یکی از خوبهای دنیای فیتنس و تناسب اندام برندون میرس با عنوان هیچ عذزی برای عضلانی نبودن شکم شما وجود ندارد!
ادامه مطلب ...
آموزش ساخت سرشان های ضخیم تر
فیلم آموزشی ساخت عضلات سرشانه غول آسا توسط غول دنیای پرورش اندام کالی ماسل با تکنیک های جدید و متفاوت برای افزایش حجم عضلات سرشانه
ادامه مطلب ...
تمرینات کامل جلوبازو جف سید
دانلود فیلم آموزش بدنسازی کامل عضلات جلو بازو توسط جف سید یکی از محبوب ترین ورزشکاران دنیای فیتنس
ادامه مطلب ...