نمایش برچسب
آموزش
فیلم آموزش سیکس پک در منزل
ویدیوی آموزش بدنسازی شکم شش تکه یا همان سیکس پک (six pack) با تکنیک های عالی در منزل
ادامه مطلب ...
آموزش تصویری پارالل
آموزش تصویری حرکت بدنسازی پارالل به صورت کامل با حجم بسیار کم
نام جرکت:پارالل
نوع حرکت:قدرتی
عضله اصلی مورد پرورش:پشت بازو
عضلات درگیر دیگر: سینه و سرشانه
سطح قابل انجام:مبتدی به بالا
ادامه مطلب ...
فیلم آموزش کامل تمرینات پشت با کای گرین
فیلم آموزشی کامل بدنسازی و پرورش عضلات پشت و زیر بغل توسط یکی از بهترین و محبوب ترین پرورش اندام کاران دنیای بدنسازی کای گرین.
ادامه مطلب ...
فیلم بدنسازی تمرینات بازو لازار آنجلو
پخش آنلاین و دانلود تمرینات جلو بازو و پشت بازو تخصصی لازار آنجلو (آنگلوف) یکی از مشهور ترین فیتنس کاران دنیای فیتنس و بدنسازی به صورت کامل با مشاهده این آموزش تکنیک های پرورش و تفکیک عضلات بازو این فیتنس کار حرفه ایی را فرا گرفته و از آن استفاده کنید.مناسب برای رشته فیتنس و پرورش اندام
ادامه مطلب ...
توصیههایی برای انجام صحیح حرکات کششی
هنگامی که به سختی در تلاش برای قوی شدن هستید، امکان زیادی دارد که اصول اولیه را فراموش کنید، اما لطفاً به خاطر داشته باشید که باید تمرینات را با ملایمت انجام داده و از حد توانایی بدنتان فراتر نروید. بدنتان به مرور زمان قویتر و انعطافپذیرتر خواهد شد.
ادامه مطلب ...