روشی ساده برای اندازه گیری چربی بدن

دست راست خود را به حالت آزاد نگه دارید واز دوست خود بخواهید به حالت نیشگون فاصله میانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازو را کشیده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسیله خط کش میلیمتری ضخامت پوستی را که در دستش نگه داشته اندازه گیری کند و میانگین اعداد بدست آمده را بدست آورید و سپس چربی بدن خود ار توسط جدول زیر بدست آورید.

اعداد اندازه گیری شده             درصد چربی در مردان             درصد چربی در زنان

کمتر از ۶ میلی متر                     بین ۵ تا ۹ درصد                       بین ۸ تا ۱۳

بین۶ تا ۱۳میلی متر                     بین ۹ تا ۱۳ درصد                     بین ۱۳ تا ۱۸

بین ۱۳ تا ۱۹ میلی متر                 بین ۱۳ تا ۱۸ درصد                   بین ۱۸ تا ۲۳

بین۱۹ تا ۲۵ میلی متر                  بین ۱۸ تا ۲۲ درصد                   بین ۲۳ تا ۲۸

بین۲۵ تا ۳۸  میلی متر                  بین ۲۲ تا ۲۷ درصد                  بین ۲۸ تا ۳۳

موفق باشید پروبادی

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

اینستاگرام

اینستاگرام پروبادی را با بیش از ۲۴۰ هزار فالوور و بهترین آموزش های تصویری و برنامه های رایگان فالو کنید

مشاهده و فالو

 

WhatsApp مشاوره و دریافت برنامه