۹ نکته مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند

1 هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید

2 به یک باشگاه ورزشی بپیوندید

3 مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید

4 یک ورزش جدید را شروع کنید

5 مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید

6 در زمینه ورزش، تغذیه و سلامتی مطالعه کنید

7 زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید

8 مهمترين عامل انتخاب يك مربى آگاه و باتجربه و تحصيلكرده مى باشد

9 از هر چيزى غير ارگانيك كه به شما براى كاهش وزن و ايجاد عملكرد بهتر ، پيشنهاد ميشود خوددارى کنید.

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

۱ دیدگاه
  1. علیرضا ناصری می گوید

    با سلام و احترام
    من یکسال و نیم دارم بدنسازی کار میکنم و 80 کیلو وزن و 170 سانت قد دارم و یک دوره برداشتم فقط نمیدونم چطوری استفاده کنم 1_ پروتئین وی سلوکور 2_ آمینو 2222 اپتیموم 320 عددی 3_ کراتین المکس 4_ بی سی ای ای ژن استار قرصی 5_ پروتئین کازئین 6_ گلوتامین نوتریمد و یه سوال دیگه چه گوشتی در روز استفاده کنم 1_ فیله گوساله 2_ شترمرغ 3_ بوقلمون 4_ مرغ 5_ ماهی و اینکه روزانه 500 گرم گوشت استفاده اش ضرره نداره؟ تعداد سفیده و زرده تخم مرغ چند تا باشه بهتره و چه زمانی مصرف بشه بهترین نتیجه رو داره؟

اینستاگرام

اینستاگرام پروبادی را با بیش از ۲۴۰ هزار فالوور و بهترین آموزش های تصویری و برنامه های رایگان فالو کنید

مشاهده و فالو

 

WhatsApp مشاوره و دریافت برنامه