پرو بادی

طبق تفکر اشتباه منسوخ شده در گذشته بدنسازی تنها به تمرین در باشگاه خلاصه می شد و دیگر فاکتورها از جمله تغذیه و استراحت کافی کاملاً نادیده گرفته می شد اما در علم جدید تفکر ها کاملاً تغییر کرده و این موضوع به اثبات رسیده که تغذیه مناسب مهمترین عامل و فاکتور در رسیدن بدن به هدف و تناسب اندام است فرقی نمی کند شما چه هدفی دارید میخواهید افزایش حجم…

همانطور که در عکس بالا مشاهده می کنید روند رشد و پیشرفت در ابتدا بسیار سریع می باشد و هرچه که رو به جلو بروید این روند آهسته تر می شود تا جایی که تغییرات بسیار به صورت نامحسوس خواهد بود،در این شرایط هم برای افزایش حجم و عضله سازی و همچنین برای فرایند چربی سوزی و کاهش وزن صادق است بنابراین اگر می بینید که شما با رژیم های مناسب غذایی…

۶ تمرین عالی برای ساخت و عضله سازی ،عضلات بالاتنه که حتما باید از آن ها در برنامه تمرینی خود استفاده کنید پرس سینه هالتر پرس سینه هالتر از جمله بهترین تمرینات برای ساخت عضلات سینه و همچنی افزایش قدرت هستند بنابراین این تمرین نسبت به سایر تمرین های مشابه اولویت دارد بارفیکس بارفیکس یا همان تمرین پول آپ نقش موثری در تمام عضلات…