نمایش دسته بندی

تغذیه

نقش کاهو در لاغری و تناسب اندام

کاهو یکی از پرخاصیت ترین سبزیجات است. کاهو سبزی ای کم کالری و بدون چربی ست برای کسانی که میخواهند به وزن ایده آلشان برسند.اگر دچار کالری هراسی هستید بدانید که هر 100 گرم کاهو حدود 12 کالری است. به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب…

برنامه غذایی کم کالری و پرکالری

حدود ۱۴۰۰ کالری در روز به مدت ۲ هفته بخورید، یک برنامه ی غذایی مثل برنامه ی زیر را دنبال کنید. منابع پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده (کمپلکس) خود را تغییر دهید اما تجزیه کلی مواد غذایی کالری ها، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها را…

کنترل نمودن اشتها با پروتئین

در تئوری کاهش وزن بسیار ساده است ( فقط نیازمند غذا خوردن کمتر و فعالیت بدنی بیشتر است) ولی البته در عمل می تواند پیچیده باشد. پیدا نمودن رژیم غذایی که ترکیب صحیحی از مواد مغذی در آن موجود باشد که بتوانید از آن لذت برید و با الگوی زندگی شما…

کربوهیدرات را بهتر بشناسیم!

همه ی کربوهیدرات ها برابر نیستند!بیایید ببینیم که کربوهیدرات های ساده و پیچیده چگونه بر وزن،سلامت و سطح انرژی شما اثر میگذارد. اغلب پرسیده میشود که چه تفاوتی بین کربوهیدرات های ساده و پیچیده است؟جواب کوتاه:تفاوت چندانی ندارد!هردو…