بدنسازی و فیتنس

برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار یکی از اسطوره های دنیای بدنسازی و پرورش اندام که به دلیل حجم بسیار بالای عضلات او معروف و مورد توجه است.برای یادگیری بهتر، هر تمرین به صورت آموزش کوتاه ویدیوی برای شما عزیزان قرار داده شده است سرشان…
ادامه مطلب ...

۵ روش سریع و قدرتمند برای ساخت بدنی زیبا و عضلانی 1.میزان پروتئین خود را به ازای هر کیلو گرم وزن بدن 2 گرم افزایش بدهید 2.تمرینات را شدیدتر انجام بدهید و از سیستم تری ست در تمرینات خود استفاده کنید 3.شب قبل از خواب از ترکیب شیر…
ادامه مطلب ...

صبحانه رژیمی مناسب کوچک کردن شکم مواد مورد نیاز و طرز تهیه صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم 5 تا 7 عدد آلوی گوشتی یک فنجان کفیر / ماست کم چرب یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر یک…
ادامه مطلب ...

برای نمایان شدن سیکس پک شکم چه کنیم؟؟!! در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی بدنتان است. با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را…
ادامه مطلب ...

برای آن‌هایی که می‌خواهند چاق شوند در کنار افرادی که از چاقی رنج می‌برند و هم و غمشان کاهش وزن است افراد دیگری هستند که از لاغری شکایت دارند. این افراد بر خلاف گروه اول در این اندیشه هستند که چند کیلو چاق‌تر شوند به احتمال زیاد افراد…
ادامه مطلب ...

می خواهید بدانید و بهترین  حرکت های ساخت و افزایش حجم عضلات پشت کدام هستند و آن را در برنامه تمرینی خود قرار دهید.پس در ادامه با ما همراه باشید تا بهترین این تمرینات را در سایت پروبادی به شما معرفی می کنیم اکثرا ورزشکاران بیشتر به عضلاتی…
ادامه مطلب ...

در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنه‌ها را جابجا کنید. این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است: کانسنتریک (بلند کردن وزنه) و اکسنتریک ( پایین آوردن وزنه). نتایج تحقیق نشان می‌دهند، هیچ سودی در تمرین با سرعت خیلی…
ادامه مطلب ...

مقررات قسمت پرسش و پاسخ از پرسیدن هرگونه سوال بی ربط و خارج از موضوع اجتناب کنید  لطفا تقاضای برنامه تمرینی و غذایی نکنید (پاسخ داده نمی شود) به حز پرسیدن سوال به صورت متن از فرستادن هر گونه عکس ،فیلم و …. ارسال نکنید (کاربر…
ادامه مطلب ...

فروکتوز یا قند میوه اگر به شما بگویم یک کمپوت میوه یا یک لیوان ابمیوه، شکر بیشتری از یک لیوان نوشابه دارد حتما تعجب میکنید. فروکتوز شکلی از کربوهیدرات است که حتی نسبت به شکر معمولی آسیب بیشتری به مغز و سلولها وارد میکند. فروکتوز…
ادامه مطلب ...

درباره پروتیین وی بیشتر بدانیم در این مطلب به بررسی تخصصی پروتیین وی و خواص و فواید آن می پردازیم ترکیبات: آلفالاکتوگلوبولین بتالاکتوگلوبولین BSA ایمنوگلبین های G1 G2 A M درمقادیر کم پروتیین های متصل شونده به آهن، کلسیم، پتاسیم،…
ادامه مطلب ...