کورتیزول چطور روی تمرینات شما اثر میگذارد؟
عضله سازی:
اکنون همه ما میدانیم که تستوسترون در عضله سازی به ما کمک میکند ولی کورتیزول دقیقا برعکس تستوسترون عمل میکند! کورتیزول یک هورمون کاتابولیک است که مقدار سنتز پروتئین را کاهش داده و از رشد بافتهای ماهیچه ای جلوگیری میکند.هنگامی که یک ساعت از تمرین شما بگذرد
ادامه مطلب ...
آموزش ۵ تکینک برتر داشتن شکم صاف
فیلم آموزشی ۵ تکنیک و حرکت برتر چربی سوزی شکم و پهلو به صورت کاملا عملی
ادامه مطلب ...
آموزش تمرینات جلو بازو برای تازه کاران
دانلود فیلم آموزش بدنسازی و افزایش حجم عضلات جلو بازو برای مبتدیان و تازه واردان به دنیای بدنسازی با آموزش کامل
ادامه مطلب ...
کنترل نمودن اشتها با پروتئین
در تئوری کاهش وزن بسیار ساده است ( فقط نیازمند غذا خوردن کمتر و فعالیت بدنی بیشتر است) ولی البته در عمل می تواند پیچیده باشد. پیدا نمودن رژیم غذایی که ترکیب صحیحی از مواد مغذی در آن موجود باشد که بتوانید از آن لذت برید و با الگوی زندگی شما تطابق داشته باشد، پروسه ای بسیار خاص و انفرادی می باشد.
ادامه مطلب ...
تمرینات پشت رونی کلمن
فیلم بدنسازی عضلات پشت توسط اسطوره ی بدون تکرار دنیای بدنسازی و پرورش اندام رونی کلمن به صورت کامل و بسیار موثر
ادامه مطلب ...
اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی میشوند
اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی میشوند عبارتند از ...
ادامه مطلب ...
آموزش شکم شش تکه در یک هفته
فیلم آموزشی چربیسوزی و سیکس پک سریع که طبق گفته آموزش دهنده با انجام این تمرینات طرف مدت یک هفته صاحب شکم بدون چربی و شش تکه خواهید شد
ادامه مطلب ...
آموزش بدنسازی تمرینات کل بدن در ۲۰ دقیقه
فیلم آموزش بدنسازی کل عضلات بدن با استفاده از تنها دمبل در مدت زمان ۲۰ دقیقه یک آموزش عالی برای کسانی که وقت و تجهیرات کافی برای تمرینات با مدت بالا و رفتن به باشگاه ندارند
ادامه مطلب ...
دانلود تمرینات دیوانه وار شکم در منزل
دانلود ویدیو آموزشی ساخت عضلات شکم و چربیسوزی بدن به صورت مضاعف در منزل و بدون امکانات
ادامه مطلب ...
برنامه تمرینی عضلات پشت بازو
عضلات پشت بازو معمولا نسبت به عضلات جلوبازو کمتر مورد توجه قرار صورتیکه برای داشتن تناسب در این قسمت از بدن،عضلات پشت بازو باید حجم بیشتری را نسبت به عضلات جلو بازو داشته باشند. همچنین یک بدنساز برای رشد عضلات سینه و سرشانه خود،نیاز به پشت بازویی قدرتمند دارد تا با استفاده از نیروی پشت بازو این عضلات را تحت فشار تمرین قرار بر این عضلات پشت بازو را…
ادامه مطلب ...