Publisher - مرجع سلامت و ورزش

در این مطلب به بیوگرافی علی تبریزی یکی از افتخارت بدنسازی ایران می پردازیم

کنترل ورن یک فاکتور مهم در بین ورزشکاران و عامل مهم در سلامتی و تندرستی بدن است در ادامه به راهکارها و اطلاعات کنترل و مدیریت وزن می پردازیم

در این مقاله به نکاتی برای دستیابی هر جه بیشتر به موفقیت شما در عرصه ی پرورش اندام اشاره می کنیم

در این مقاله آ«وزش جلو بازو با هالتر ایستاده ،که در دو مدل لاری (برای گرد کردن بازو ها ) و عادی (برای حجم دادن و قوی کردن بازو ها ) است آموزش داده می شود.

در این مقاله به دانستنیهایی در مورد زیبایی و زیبا ماندن در بانوان می پردازیم.....

لی هنی؛ صاحب 8 كاپ قهرمانی مستر المپیا : من به انجام چرخه ای تمرین سرشانه اعتقاد دارم، با استفاده از دو برنامه پایه كه در نتیجه سرشانه در فازهای مجزا با حركات متفاوتی بمباران شوند، با رنج متفاوتی از دامنه تكرارها و شدت تمرین. برای انفجار سرشانه ها، آنها را دو بار در هفته تمرین دهید و آنها را در ابتدای جسه تمرین، مورد هدف قرار دهید.

حرکت شراگز ماشین اسمیت یکی از محبوب‌ترین تمریناتی است که اکثر بدنسازان برای هدف قرار دادن عضلات ترپز (کول) از آن بهره می‌برند. اما آیا واقعاً اگر این حرکت از پشت اجرا شود نسبت به مدل استاندارد که از جلو اجرا می‌شود تفاوت خواهد کرد؟