بدنسازی و فیتنسبرنامه تمرینیتناسب اندام

برنامه تمرینی تردمیل

برنامه تردمیل برای ورزشکاران و دوندگان مبتدی و کسانی می خواهند به تازگی دوندگی با دستگاه تردمیل را شروع کنند 

شیبسرعت/شدتزمان
۱ درصد3.5 مایل بر ساعت/گرم کردن5 دقیقه
6 در صد4.5 مایل بر ساعت/راه رفتن سریع1 دقیقه
4 درصد3.5 مایل بر ساعت/راه رفتن عادی مکم2 دقیقه
6 درصد4.5 مایل بر ساعت/راه رفتن سریع1 دقیقه
4 درصد3.5 مایل بر ساعت/راه رقتن عادی و محکم2 دقیقه
6 درصد4.5 مایل بر ساعت/راه رفتن سریع1 دقیقه
4 درصد3.5 مایل بر ساعت/راه رفتن عادی محکم2 دقیقه
1 درصد3.5 مایل بر ثانیه/سرد کردن و توقف1 دقیقه
www.probody.ir
آخرین مطالب اینستاگرام پروبادی
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی اختصاصی و آموزشی نایاب در بخش ویژهبرو به بخش ویژه
+
بستن