تغذیه

جایگزین کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمی شود.

چه سبزیجاتی در کاهش وزن مصرف شوند؟ در بیشتر رژیم های کاهش وزن محدود کردن کربوهیدرات در اولویت هستند، بنابراین مهم است که بدانید چه سبزیجاتی مناسب رژیم شما هستند.

غذاهای کم کالری بخورید تا بیشتر سیر بمانید!! تراکم کالری به تعداد کالری‌های غذا اشاره دارد. تراکم کالری کلیدی برای سیری بدون پرخوری است.

افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم

در این مطلب به نکات طلایی در مورد تمرین و تغذیه می پردازیم

متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن یکی از عملکردهای بدن برای مصرف انرژی میباشد. کند بودن متابولیسم بدن یکی از مواردی است که باعث میشود، کسانی که میخواهند وزن کم کنند به دلیل کند بودن متابولیسم نتوانند کاهش وزن موفقی داشته باشند، همچنین در دیگر افراد نیز می تواند موجب افزایش وزن شود، پس مهم است که بدانید چگونه متابولیسم بدن را افزایش دهید.

همانطور که می‌دانید گیاهان موجود در طبیعت مزایای بسیاری برای سلامتی انسان دارند. عطر و بوی برخی از گل‌ها می‌تواند استرس فیزیکی و روحی را کاهش دهد. برخی از این گیاهان نیز برای اینکه تاثیر بسزایی بر روی سلامت انسان داشته باشند باید هضم شوند. صرف نظر از تمامی این موارد، به نظر می‌رسد اگر شما به دنبال روش‌های جدید آرامش بخشی هستید، استفاده از گیاهان…

در این مطلب به معرفی ادویه های چربی سوزی می پردازیم که با استفاده از آنها می توانید چربی های اضافه خود را سوزانده و به افزایش متابولیسم بدن کنید

در این مطالب به معرفی مواد غذایی افزایش وزن و چاقی می پردازیم

اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، می‌توانید کمی در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش نیم کیلوگرم وزن، باید ۳۵۰۰ کالری اضافه مصرف کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، افزودن ۵۰۰ کالری به برنامه‌ی غذایی‌تان در هر روز، کمک خواهد کرد تا به طور میانگین، در هر هفته نیم…