-
بدنسازی و فیتنس
کوچک کردن شکم با ماست
افرادی که در رژیم لاغری خود ماست کم چربی را می‌گنجانند، بیشتر از افرادی که صرفا دریافت کالری خود را…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی و فیتنس
صبحانه کامل رژیمی
جایگزین کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمی شود.
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
معرفی سبزیجات مخصوص کاهش وزن
چه سبزیجاتی در کاهش وزن مصرف شوند؟ در بیشتر رژیم های کاهش وزن محدود کردن کربوهیدرات در اولویت هستند، بنابراین…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی و فیتنس
نتایج مستر المپیا ۲۰۱۶ + تصاویر
فیل هیث همانطور که پیش بینی می شد برای ششمین بار قهرمان مستر المپیا شد برای مشاهده نتایج کامل و…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی و فیتنس
۱۳ راهکار و روش کاهش اشتها
در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن…
بیشتر بخوانید »
-
آموزش تصویری پرس سینه دمبل
آموزش ویدیوی بدنسازی عضلات سینه/ تمرین پرس سینه با دمیل نوع تمرین:قدرتی…
-
آموزش ویدیویی ۵ تمرین برتر عضله جلوبازو
-
ویدیوی آموزشی ساخت بازوهای حجیم
-
آموزش تمرینات متفاوت عضلات پشت توسط اولیسس
-
تمرینات سوپر پمپ عضلات بازو (افزایش حجم)
-
آموزش تصویری اسکوات یک پا با دستگاه اسمیت
-
بدنسازی و فیتنس
برنامه بدنسازی فوق حجمی با سیستم ۱۰×۱۰
سیستم ۱۰×۱۰ چیست و مناسب جه کسانی است؟ در ایتدا باید گفت این سیستم نیازمند سطح حرفه ای برای اجرا می…
بیشتر بخوانید » -
-
-
-
-
بدنسازی و فیتنس
بارگیری مکمل کراتین آری یا خیر؟
کراتین مونوهیدرات یکی از مکمل‌های موجود در بازار است که بیشترین تحقیقات در مورد آن صورت گرفته است.مصرف مداوم آن…
بیشتر بخوانید » -
-
-
-
