بدنسازی و فیتنس

دانلود رایگان مجله ۲/۲۰۱۶ flex usa

فلکس یکی از بهترین و پرفروشترین مجله ها در زمینه ی بدنسازی و فیتنس می باشد که ما به صورت رایگان آن را برای شما آماده کرده ایم که امیدواریم مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

ادامه مطلب

فرق بین بدنسازی و فیتنس + توضیحات

مجلات زیادی انتشارات خود را به کسب اهداف فیتنس اختصاص داده اند با وجود اینکه فیتنس مدلینگ ریشه در بدنسازیدارد اما تفاوت های زیادی در مورد طرز تمرین، غذا خوردن و زندگی کردن آنها وجود دارد.

ادامه مطلب

آب کردن شکم در بانوان + عضلات شش تکه

یکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. برای داشتن شکمی صاف و عضلانی (شش تکه یا همان سیکس پک) باید وقت گذاشت و صبر پیشه کرد. با توجه به تب داغ عضلانی …

ادامه مطلب

نگاهی جامع به تمرینات دوریان یتس

در سال‌هائی که نتایج بسیار چشمگیری از تمرینات خود حاصل کردم از ۲ برنامه تمرینی استفاده می‌کردم. برنامه اول با شیوه یک روز تمرین. یک روز استراحت اجراء می‌شود. در هر جلسه نیمی از بدن تمرین داده می‌شود یعنی در هر ۳ روز کل بدن یک بار تمرین داده می‌شود …

ادامه مطلب

ایجاد روحیه تمرین در بدنسازی

تمرین بدنسازی به صورت مستمر به دلیل زحمت بالا ٬خستگی شدید ٬کوفتگی به مرور باعث کاهش انگیزه و روحیه در بدنساز می شود و رفته رفته سبب تمرین زدگی خواد شد در ادامه به راهکارهایی برای بالا بردن روحیه و ایجاد انگیزه در بدنساز خواهد شد

ادامه مطلب

رسانه و آموزش

دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام