آموزش ساخت مکمل گینر(افزایش وزن) دست ساز در خانه

23 45,025

بسیاری از شما عزیزان به دلیل تشخیص بسیار مشکل مکمل اصل از تقلبی از خرید آن صرف نظر کرده و به دنبال راهکار جایگزین هستید.هر چند ساخت مکمل دست ساز و خانگی ممکن است کیفیت بالای مکمل های بدنسازی تجاری را نداشته باشد اما کیفیت بسیار قابل قبول و اثر بخشی دارد و از همه مهمتر از اصالت آن مطمن هستید و از عوارض جبران نشدنی مکمل های تقلبی در بازار در امان می مانید.بعضی از مکمل های تجاری معروف موجود در بازار پول برند خود را در اصل می گیرند و کیفیت آنچنانی ندارند همچنین قیمت آنها بسیار سرسام آور است پس مزیت دیگر مکمل های دست ساز صرفه جویی در هزینه و دریافت مواد با کیفیت بیشتر است.

این مکمل تاثیر بسیار خوبی در افزایش حجم (در صورتی که ورزش می کنید) و یا افزایش وزن (در صورتی که ورزش نمی کنید) دارد

قبل از شروع با تذکر داد که ممکن است این مکمل با سیستم گوارش بعضی از دوستان سازگار نباشد بنابراین به شدت توصیه می شود که قبل از مصرف با مشاور یا متخصص تغذیه مشورت کنید و در صورت بروز مشکل در هنگام مصرف را قطع کنید

مواد لازم:

۵۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ
۴۰۰ گرم شیر خشک
۴۰۰ گرم پودر جوانه گندم
۵۰۰ گرم پودر عصاره مالت

* بهتر است برای بهبود طعم و خوشمزگی ۵ قاشق غذا خوری پودر کاکائو  و برای بهبود بو مطلوب یک قاشق چایخوری وانیل استفاده شود

طرز تهیه:

طرز تهیه بسیار ساده است.تنها کافیست ابتدا پودر سفید تخم مرغ و جوانه گندم و عصارت مالت را با یکدیگر مخلوط کنید و پس از آن پودرکاکائو و وانیل را به آن اضافه کنید و در آخر شیر خشک را به مخلوط اضافه کنید و خوب به هم بزنید تا کاملا مخلوط شود.توجه داشته باشید اگر شیر خشک را در ابتدا اضافه کنید پودر شما به صورت ناهمگن و گلوله ای در میاید.

ارزش غذایی:

این مکمل دارای ارزش غذایی بالا و غنی از پروتیین ،کربوهیدارت،انواع ویتامین ها از جمله آ،بی،دی،ب۶و ب ۱۲ و همچنین بسیار انرژی زا و نیرو بخش است .

طریقه مصرف:

  • دو قاشق قبل از تمرین
  • دو قاشق بعد از تمرین
  • دو قاشق هنگام صبح بعد از بیداری

موفق باشید

0

دریافت برنامه های بدنسازی اختصاصی بدنسازی به همراه مطالب آموزشی در کانال تلگرام ما

ورود به کانال تلگرام

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *

23 دیدگاه
  1. مازی می گوید

    ممنون بابت مطلب های زیباتون به هرکی معرفی کردم این سایتو لذت برد.اگه میشه طرز تهیه پورتئین وی هم بذارین خیلی بهش نیاز داریم منون میشم

    1. علیرضا می گوید

      درود حتما در مطالب بعدی قرار می دهیم

  2. میثم می گوید

    باید با اب مصرف کنیم ؟؟

    1. danial می گوید

      با آب مصرف کنیم؟

  3. علیرضا می گوید

    سلام
    این مقدار وسیله ای که گفتین تهیه کنم و درستش کنم تا چند روز برای من بس میکنه؟

    1. علی می گوید

      هر وقت تموم شد دوباره درست کن.

  4. وحید می گوید

    من این‌مکمل رو مصرف کردم ولی مشکل گوارشی پیدا کردم و یکی دو ساعت بعد از مصرف معدم به هم میریزه و اسهال میشم. دلیلش چیه ؟؟؟

    1. علیرضا می گوید

      متاسفانه به دلایل مختلف با بعضی از افراد سازگار نیست و حتما مصرف آن را قطع و از مصرف مجدد خودداری کنید

      1. مهرداد می گوید

        سلام با آب يا شير مخلوط كنيم؟؟

  5. فرشاد می گوید

    بی صبرانه منتظرم دستور ساخت پروتئین وی هستم

    1. علیرضا می گوید

      درود ،به زودب قرار می دهیم

  6. محمد می گوید

    درود فراوان بر تو مرد خدا كه راهنمايي هايت عاليست آقا عليرضا كجا ميتونيم مشاوره حضورى بگيريم

  7. mehdi می گوید

    با سلام. سایتتون عالیه ممنون

  8. محمد می گوید

    با سلام
    من ۴ ماهه بدنسازی میرم و ۱۵ کیلو گرم کاهش وزن دارم و الان یک مکمل کراتین خریدم ولی بدلیل قیمت بالای گینر نتونستم تهیه کنم و الان میخوام از این مکمل دست ساز استفاده کنم خواستم بدونم این مکمل را چگونه با کراتین مصرف کنم ممنون میشم جوابم را بدید با تشکر

    1. اشکان می گوید

      پود سفیده عصاره مالت پودر آب پنیر خاک قند و پودر کاکاعو دلخواه وانیلم میتونی اضاف کنی میشه وی

  9. javad می گوید

    میشه با چی مصرف بشه بهتره

  10. javad می گوید

    میشه بگید با چی مصرف بشه بهتره
    لطفا سریع جواب بدید

  11. کوروش می گوید

    دوستان بدنسازی فقط کار مستمر که نتیجه می ده حتما با تلاش مستمر به نتیجه خواهید رسید فورا نه ولی حتما اصلا عجله نکنین ،حرفهای اینو اون تو باشگاه گوش نکنین سعی نکنین به هر قیمتی به اندام دلخواهتون برسین که شک نکنین عواقب جبران ناپذیر داره خودتون آلوده نکنین هدفتون سلامتی باشه و هیچ مکملی رو سرخود مصرف نکنین اگه حرفهای بنده رو قبول ندارین حتما بیشتر تحقیق کنین حتما به یا پزشک مشورت کنین و در صورت نیاز مصرف نماید .

  12. سعید می گوید

    سلام
    ممنون از سایت خوبتون
    میشه پودر آب پنیر رو هم به این ترکیب اضافه کرد؟

  13. پرس می گوید

    سلام واگه فیلم ساختشو میساختیو میفرستادی عالی میشد

  14. علی می گوید

    سلام .اگه این مواد هارو تهیه کنیم قیمتش از کراتین هم گرانتر میشه
    .این مکملی که گفتین از کراتین بهتره
    مثل کراتین حجم میده؟؟
    لطفاجواب بدید
    باتشکر

  15. حمید می گوید

    باسلام من سویا و جیسینگ خریدم اسیاب کردم اما شکر و وانیل نزدم اما بسیار مقویه و نمیشه خورد بد طعم هست چی بهش اضافه کنم؟

  16. آرمین می گوید

    سلام میشه بجای پودرعصاره مالت از یه چیز دیگر استفاده ؟؟مثلا چی؟؟؟؟