بدنسازی و فیتنسمکمل شناسی

آموزش ساخت مکمل گینر(افزایش وزن) دست ساز در خانه

بسیاری از شما عزیزان به دلیل تشخیص بسیار مشکل مکمل اصل از تقلبی از خرید آن صرف نظر کرده و به دنبال راهکار جایگزین هستید.هر چند ساخت مکمل دست ساز و خانگی ممکن است کیفیت بالای مکمل های بدنسازی تجاری را نداشته باشد اما کیفیت بسیار قابل قبول و اثر بخشی دارد و از همه مهمتر از اصالت آن مطمن هستید و از عوارض جبران نشدنی مکمل های تقلبی در بازار در امان می مانید.بعضی از مکمل های تجاری معروف موجود در بازار پول برند خود را در اصل می گیرند و کیفیت آنچنانی ندارند همچنین قیمت آنها بسیار سرسام آور است پس مزیت دیگر مکمل های دست ساز صرفه جویی در هزینه و دریافت مواد با کیفیت بیشتر است.

این مکمل تاثیر بسیار خوبی در افزایش حجم (در صورتی که ورزش می کنید) و یا افزایش وزن (در صورتی که ورزش نمی کنید) دارد

قبل از شروع با تذکر داد که ممکن است این مکمل با سیستم گوارش بعضی از دوستان سازگار نباشد بنابراین به شدت توصیه می شود که قبل از مصرف با مشاور یا متخصص تغذیه مشورت کنید و در صورت بروز مشکل در هنگام مصرف را قطع کنید

مواد لازم:

۵۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ
۴۰۰ گرم شیر خشک
۴۰۰ گرم پودر جوانه گندم
۵۰۰ گرم پودر عصاره مالت

* بهتر است برای بهبود طعم و خوشمزگی ۵ قاشق غذا خوری پودر کاکائو  و برای بهبود بو مطلوب یک قاشق چایخوری وانیل استفاده شود

طرز تهیه:

طرز تهیه بسیار ساده است.تنها کافیست ابتدا پودر سفید تخم مرغ و جوانه گندم و عصارت مالت را با یکدیگر مخلوط کنید و پس از آن پودرکاکائو و وانیل را به آن اضافه کنید و در آخر شیر خشک را به مخلوط اضافه کنید و خوب به هم بزنید تا کاملا مخلوط شود.توجه داشته باشید اگر شیر خشک را در ابتدا اضافه کنید پودر شما به صورت ناهمگن و گلوله ای در میاید.

ارزش غذایی:

این مکمل دارای ارزش غذایی بالا و غنی از پروتیین ،کربوهیدارت،انواع ویتامین ها از جمله آ،بی،دی،ب۶و ب ۱۲ و همچنین بسیار انرژی زا و نیرو بخش است .

طریقه مصرف:

  • دو قاشق قبل از تمرین
  • دو قاشق بعد از تمرین
  • دو قاشق هنگام صبح بعد از بیداری

موفق باشید

برچسب ها

نوشته های مشابه

‫36 نظرها

  1. ممنون بابت مطلب های زیباتون به هرکی معرفی کردم این سایتو لذت برد.اگه میشه طرز تهیه پورتئین وی هم بذارین خیلی بهش نیاز داریم منون میشم

  2. من این‌مکمل رو مصرف کردم ولی مشکل گوارشی پیدا کردم و یکی دو ساعت بعد از مصرف معدم به هم میریزه و اسهال میشم. دلیلش چیه ؟؟؟

    1. متاسفانه به دلایل مختلف با بعضی از افراد سازگار نیست و حتما مصرف آن را قطع و از مصرف مجدد خودداری کنید

    2. بخاطره اون عصاره مالته
      در حالت عادی مخمر ابجو باعث میشه تمام پیچ و مشکلات گوارشی حل بشه
      تقویت روده ام میکنه اما برا بعضیا نمیسازه
      گاهی ام شیرخشک مصرفیتون ب بدنتون ننیسازه
      در دستور اصلی این مکمل عصاره مالت وجود نداره ولی اگه دوست داشتین قرص مخمر ابجو رو بخرین تاثیر بهتری داره جداگانه مصرف کنین

  3. درود فراوان بر تو مرد خدا كه راهنمايي هايت عاليست آقا عليرضا كجا ميتونيم مشاوره حضورى بگيريم

  4. با سلام
    من ۴ ماهه بدنسازی میرم و ۱۵ کیلو گرم کاهش وزن دارم و الان یک مکمل کراتین خریدم ولی بدلیل قیمت بالای گینر نتونستم تهیه کنم و الان میخوام از این مکمل دست ساز استفاده کنم خواستم بدونم این مکمل را چگونه با کراتین مصرف کنم ممنون میشم جوابم را بدید با تشکر

    1. پود سفیده عصاره مالت پودر آب پنیر خاک قند و پودر کاکاعو دلخواه وانیلم میتونی اضاف کنی میشه وی

    2. کراتین که مصرفش معلومه پنج روز اول بارگیریه یعنی تو روز باید چهار وعده استفاده کنی( صبح ناشتا. قبل تمرین و بعد و موقع خواب) و بعد پنج روز دو وعده قبل تمرین و بعد تمرین

      گینر هم هر مربی یه نظری داره ولی شناخته ترین حالتش( بین صبحانه و ناهار یک وعده. بعد تمرین یه وعده . موقع خواب یه وغده

  5. دوستان بدنسازی فقط کار مستمر که نتیجه می ده حتما با تلاش مستمر به نتیجه خواهید رسید فورا نه ولی حتما اصلا عجله نکنین ،حرفهای اینو اون تو باشگاه گوش نکنین سعی نکنین به هر قیمتی به اندام دلخواهتون برسین که شک نکنین عواقب جبران ناپذیر داره خودتون آلوده نکنین هدفتون سلامتی باشه و هیچ مکملی رو سرخود مصرف نکنین اگه حرفهای بنده رو قبول ندارین حتما بیشتر تحقیق کنین حتما به یا پزشک مشورت کنین و در صورت نیاز مصرف نماید .

  6. سلام .اگه این مواد هارو تهیه کنیم قیمتش از کراتین هم گرانتر میشه
    .این مکملی که گفتین از کراتین بهتره
    مثل کراتین حجم میده؟؟
    لطفاجواب بدید
    باتشکر

  7. باسلام من سویا و جیسینگ خریدم اسیاب کردم اما شکر و وانیل نزدم اما بسیار مقویه و نمیشه خورد بد طعم هست چی بهش اضافه کنم؟

  8. من میخام سینه مرغ رو با گوشت قرمز پودر کنم. بعد سویا و لوبیا رو رنده کنم بهش اضافه کنم. ایا تخم مرغ و تخم شربتی هم پودرشو بیارم میشه اضافه کرد یا نه؟

  9. با سلام.من همین پودرو میخام درست کنم.سویا و جوانه جو یا چیزای دیگه که دارای پروتیین هستن میشه اضافه کرد.اگه میشه چه چیزای خوبه؟؟؟؟ از هر کدام چقد????

    1. پودر سفیده قیمت کردم کیلویی ۲۲۰هزار بود. از عطاری یا لوازم قنادی میفروشن تهیه کنید. مثله بیشتر موارد، جنس خارجیش بهتره.مخصوصا دانمارکی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن