افزایش حجمبدنسازی و فیتنس

برنامه بدنسازی افزایش حجم بازو

برنامه بدنسازی افزایش حجم بازو .مشاهده در ادامه

جلوبازو هالتر+هالتر دست جمع 15*4
جلو بازو دمبل رومیز بالا سینه 12*4
جلو بازو سیم کش نیمه 20*4
پشت بازوهالتر خوابید+سیم کش 15*4
پشت بازو کیک بک 15*4
ساعد 25*3

برچسب ها

علیرضا

موسس و نویسنده وبسایت پروبادی،مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام،محقق علم نوین تمرین و تغذیه

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن