بدنسازی و فیتنس

بدنسازی با وزنه برای خانمها مفید است یا خیر؟ آیا بانوان نیز می توانند با وزنه تمرین کنند و به کمک آن ضمن فرم دهی و چربی سوزی ٬ صاحب اندام خوش عضلانی و خوش تراش ضمن حفظ ظرافت خانمانه  شوند ؟ در ادامه مطلب می توانید جواب این سوالات را دریابید…
ادامه مطلب ...

فلکس یکی از بهترین و پرفروشترین مجله ها در زمینه ی بدنسازی و فیتنس می باشد که ما به صورت رایگان آن را برای شما آماده کرده ایم که امیدواریم مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد
ادامه مطلب ...

مجلات زیادی انتشارات خود را به کسب اهداف فیتنس اختصاص داده اند با وجود اینکه فیتنس مدلینگ ریشه در بدنسازیدارد اما تفاوت های زیادی در مورد طرز تمرین، غذا خوردن و زندگی کردن آنها وجود دارد.
ادامه مطلب ...

یکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. برای داشتن شکمی صاف و عضلانی (شش تکه یا همان سیکس پک) باید وقت گذاشت و صبر پیشه کرد. با توجه به تب داغ عضلانی کردن ماهیچه های…
ادامه مطلب ...

در سال‌هائی که نتایج بسیار چشمگیری از تمرینات خود حاصل کردم از ۲ برنامه تمرینی استفاده می‌کردم. برنامه اول با شیوه یک روز تمرین. یک روز استراحت اجراء می‌شود. در هر جلسه نیمی از بدن تمرین داده می‌شود یعنی در هر ۳ روز کل بدن یک بار تمرین داده…
ادامه مطلب ...

در این مطلب برنامه ی حرفه ای از پیشکسوت دنیای بدنسازی شان رای که دارای معروفیت و مقبولیت زیاد در بین بدنسازان و پرورش اندام کاران به دلیل فیزیک منحصر به فرد خود است آماده کردیم این برنامه به صورت هفتگی کامل است و بسیار مناسب برای افزایش حجم…
ادامه مطلب ...

تمرین بدنسازی به صورت مستمر به دلیل زحمت بالا ٬خستگی شدید ٬کوفتگی به مرور باعث کاهش انگیزه و روحیه در بدنساز می شود و رفته رفته سبب تمرین زدگی خواد شد در ادامه به راهکارهایی برای بالا بردن روحیه و ایجاد انگیزه در بدنساز خواهد شد
ادامه مطلب ...

سرعت تمرینات یکی از چندین مولفه تمرینات با وزنه است که خیلی ساده به آن نگاه می شود بیشتر مجلات این عقیده را در بین ورزشکاران توسعه می دهند که آهنگ اجرای تکرارها با تمرینات هوازی اجرا می شود نه تمرینات با وزنه.....
ادامه مطلب ...

بدن به صورت کلی به سه دسته ی کلی تقسیم می شود که هر کدام  دارای ویژگی های خاص خود می باشد بنابراین با توجه به تیپ بدنی می توانیم ویژگی های بدن خود را شناخته و به پرورش صحیح آن بپردازیم .توضیحات در ادامه........
ادامه مطلب ...

دوست دارید six pack یا شکم شش تکه داشته باشید از مواد غذایی معرفی شده در ادامه مطلب استفاده کنید تا تحول را در خود مشاهده کنید
ادامه مطلب ...