بدنسازی و فیتنس

آرنولد شرراتزنگر همیشه به عنوان یک مرجع برای تمرین صحیح و پرورش اصولی عضلات خود محسوب می شود در این مقاله به توضیجان آرنولد در مورد نحوه افزایش حجم و پرورش عضلات صحیح پا همچنین یک یک برنامه عالی و حرفه ای برای پرورش و شوک دادن به عضلات پا…
ادامه مطلب ...

سه دسته از مواد غذایی بسیار مورد توجه بدنسازان و ورزشکاران کربوهیدرات و چربی و پروتیین می باشد که با توجه به هدف هر شخص مقدار مصرف و یا پرهیز از مصرف متفاوت است اما بیاید بیشتر با این سه دسته آشنا شویم
ادامه مطلب ...

جله Muscular Development یکی بهترین مجله بدنسازی و پرورش اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب….…
ادامه مطلب ...

در این مطلب به ۴ نکته اساسی برای داشتن بدنی بدون نقس و سالم می پردازیم موفق یاشید
ادامه مطلب ...

در این مطالب با ارایه ورزش ها و راهکارهای مناسب و نکات آن در کمتر از ۸ هفته به تناسب ایده آل اندام و وزنی خود برسید.موفق باشید پروبادی دات آی آر
ادامه مطلب ...

حتما شما نیز در باشگاه و یا هنگام تمرین از اطرافیان لغات و اصطلاحاتی را شنیده اید که ممکن است معنای آن را متوجه نشده باشید در این مطلب به توضیح لغات بیشتر استفاده شده در پرورش اندام و بدنسازی می پردازیم.موفق باشید پروبادی دات آی آر
ادامه مطلب ...

بدون شک عضلات بازو قابل تحسین تر و مورد توجه ترین عضله در بین ورزشکاران و پرورش اندام کاران است و بسیاری تمرکز اصلی خود را بروی پرورش این عضله قرار می دهند که باعث عدم پیشرفت در دیگر عضلات خود می شوند.در ادامه به راهکار کریس کورمیر قهرمان…
ادامه مطلب ...

تمرین تغذیه استراخت کافی  سه عامل اصلی افزایش حجم و حجم گیری در کنار صدها عامل فرعی باعث می شود که شما به حجم مطلوب خود برسید.اگر در این مطلب از نقش عوامل فرعی بگذریم سه عامل تمرین که با تلاش مفید در باشگاه و استراخت که با یک خواب کافی و…
ادامه مطلب ...

دو تیپ برنامه برای افزایش رکورد پرس سینه را خدمت شما علاقه مندان محترم آماده کرده ایم که نوع و تیپ اول آن را در این مطلب و تیپ دوم را در مطلب بعدی در اختیار مخاطبین سایت پروبادی دات آی آر قرار خواهیم داد....
ادامه مطلب ...

در این مقاله به معرفی ۶ مکمل و مواد ضروری برای بدنسازان می پردازیم......
ادامه مطلب ...