نمایش دسته بندی

بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت افزایش حجم ایروبیک بدنسازی بانوان بیوگرافی پاورلیفتینگ تغذیه
بدنسازی و فیتنس

در حین تمرین آب بنوشید

پرو بادی 0
مصرف آب و مایعات در حین ورزش از موارد مهم و قابل توجه در فعالیت های ورزشی است. بسیاری از ورزشکاران به اهمیت دریافت آب و مایعات حین ورزش به ویژه فعالیت های ورزشی که بیش از 60-40 دقیقه به طول انجامد آگاه هستند.عملکرد سیستم قلبی ـ عروقی ،تنظیم…
ادامه مطلب ...
افزایش حجم

سرشانه های خود را با رونی کلمن پرورش دهید

پرو بادی 0
رونی کلمن راز تمرین سرشانه ها ی خود را چنین فاش می کند: هرچند من از تکرارهای خیلی کم استفاده نمی کنم، اما همه  حرکات را بصورت هرمی انجام می دهم. معمولاً در نخستین ست ۲۰ تکرار انجام می دهم و در آخرین ست ۱۰ تکرار، و در هرست بر اندازه وزنه…
ادامه مطلب ...
ایروبیک

ایروبیک به نحو احسن+ نکات آن

پرو بادی 0
ایروبیک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدت بطور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل  2 بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام حداقل 2 بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام…
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

چرا چاق می شویم + راه حل آن

پرو بادی 0
چاقی : بزرگی و ضخامت بدن را که معلول انباشتگی چربی باشد، چاقی نامند. علت های عمومی چاقی : ۱- علل عصبی ۲- علل روانی ۳- علل موروثی ۴- فعالیت غدد مترشحه ی داخلی، خصوصا تیروئید(فعالیت منظم غده ی تیروئید از جمع شدن چربی بدن و چاقی جلوگیری…
ادامه مطلب ...
بدنسازی بانوان

فواید بدنسازی در بانوان

پرو بادی 0
بسیاری از خانم ها شاید ورزش بدنسازی را مختص آقایان بدانند و این ورزش را ورزشی مردانه بدانند اما آزمایشات و تحقیقات نشان داده که بدنسازی و تمرینات آن بر روی سلامت خانم ها تاثیر بسزایی دارد . در این مقاله به فواید و تاثیرات ورزش و تمرین…
ادامه مطلب ...