Publisher - مرجع سلامت و ورزش

انجام حرکات کششی علاوه بر سلامت و انعطاف عمومی بدن قبل از انجام فعالیت ورزشی در جهت گرم کردن بدن لازم و ضروری هستند . با توجه به اینکه گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد از این رو گفته می شود که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. علاوه بر این موضوع با انجام حرکات کششی و آمادگی بدن قابلیت…

در این مطلب تمرینات ورزشی ای ارائه می شود که طراح آن ادعا دارد با انجام این حرکات ورزشی به راحتی می توانید در مدت زمانی کوتاه با چربی سوزی و فعالیت ماهیچه ها به تناسب اندام و عضله سازی برسید . کافیست برای انجام این تمرینات ورزشی ۷ دقیقه در روز زمان صرف کنید . اجرای این ۷ حرکت ورزشی هرکدام به مدت ۱ دقیقه در هر روز و به صورت مداوم می تواند پس از گذشت…

اگر می خواهید کشیده، لاغر و خوش اندام به نظر برسید اما وقت کافی برای ورزش کردن ندارید برای شما پیشنهادی داریم که علاوه بر اینکه وقت زیادی نمی گیرد و باعث حفظ سلامتی شما می شود می تواند شما را به تناسب اندام برساند و اندامی کشیده و لاغر ایجاد کند .

اگر می خواهید بصورت کاملا طبیعی و بدون استفاده از هیچ گونه ماده ای چه خوراکی و چه موضعی صورتی شاداب ، پر و جذاب داشته باشید می توانید از تکنیک‌های ورزشی سودمند برای چاق شدن صورت و زیبایی استفاده کنید

به تجمع گازها در معده و روده نفخ گویند. خارج شدن گازها به صورت گهگاه از بدن طبیعی است اما دفع گاز به صورت مداوم و یا داشتن نفخ دائمی اصلا طبیعی و عادی نیست و چه بسا مصرف هله هوله، شکر خیلی زیاد، گندم و فرآورده های لبنی بر مشکل می افزاید. اما راه از بین بردن نفخ و درمان آن چیست؟ در زیر چندین راه برای درمان نفخ معرفی شده است.

داشتن دندانها ی سالم علاوه بر زیبایی و سلامت و بهداشت به فرد ورزشکار در هضم غذا و جذب بیشتر ویتامین ها و مواد مفید در آن کمک شایانی خواد کرد در این مقاله راهکارهای دندان های سالم و زیبا  را بازگو خواهیم کرد....

در این مطلب آموزش حرکت کرانچ با دستگاه را برای رسیدن به شکم شش تکه و قوی توضیح خواهیم داد....

ممکن است این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که آیا برای کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب حتما باید ورزش کنیم؟ آیا راه دیگری وجود ندارد؟.....

"خواستن توانستن است" یک جمله کوتاه اما بسیار پر مفهوم. با همت و تلاش و پشتکار قادر خواهیم بود که کارهای غیر ممکن را ممکن کرده یکی از این کارها که برای بسیاری غیر ممکن به نظر می رسد کاهش وزن است.مهم نیست که شما در چه سنی هستید و چقدر افزایش وزن دارید هر کاری شدنی است به شرطی که شما بخواهید .برنامه ی ریزی دقیق و همت شما   این کلید موفقیت شماست. در…

در این مقاله جدولی را با استفاده از روش BMI برای شما آماده کرده ایم که با استفاده از آن می توانید وزن متناسب با قد خود را بیابید.موفق باشید پروبادی