Publisher - مرجع سلامت و ورزش

سه دسته از مواد غذایی بسیار مورد توجه بدنسازان و ورزشکاران کربوهیدرات و چربی و پروتیین می باشد که با توجه به هدف هر شخص مقدار مصرف و یا پرهیز از مصرف متفاوت است اما بیاید بیشتر با این سه دسته آشنا شویم

جله Muscular Development یکی بهترین مجله بدنسازی و پرورش اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب….

در این مطلب به ۴ نکته اساسی برای داشتن بدنی بدون نقس و سالم می پردازیم موفق یاشید

در این مطالب با ارایه ورزش ها و راهکارهای مناسب و نکات آن در کمتر از ۸ هفته به تناسب ایده آل اندام و وزنی خود برسید.موفق باشید پروبادی دات آی آر

حتما شما نیز در باشگاه و یا هنگام تمرین از اطرافیان لغات و اصطلاحاتی را شنیده اید که ممکن است معنای آن را متوجه نشده باشید در این مطلب به توضیح لغات بیشتر استفاده شده در پرورش اندام و بدنسازی می پردازیم.موفق باشید پروبادی دات آی آر

بدون شک عضلات بازو قابل تحسین تر و مورد توجه ترین عضله در بین ورزشکاران و پرورش اندام کاران است و بسیاری تمرکز اصلی خود را بروی پرورش این عضله قرار می دهند که باعث عدم پیشرفت در دیگر عضلات خود می شوند.در ادامه به راهکار کریس کورمیر قهرمان پرورش اندام برای رسیدن به نهایت حجم بازو در کوتاهترین زمان ممکن و بدون غافل شدن از عضلات دیگر می پردازیم موفق…

تمرین تغذیه استراخت کافی  سه عامل اصلی افزایش حجم و حجم گیری در کنار صدها عامل فرعی باعث می شود که شما به حجم مطلوب خود برسید.اگر در این مطلب از نقش عوامل فرعی بگذریم سه عامل تمرین که با تلاش مفید در باشگاه و استراخت که با یک خواب کافی و ریلکس شدن بدن نتیحه می شود و تغذیه که به معنی خوردن و تناول مواد غذایی است اما چه مواد غذایی و چه مقدار و چگونه…