فاکتورهای افزایش چربی سوزی + ۱۷ ورزش برتر

واقعاً چه چیزی باعث سوختن کالری بیشتر و چربی سوزی می شود؟مدت و شدت تمرین هر دو از عوامل بسیار مهم برای افزایش سوختن کالری بدن شما هستند. کالج آمریکایی طب ورزشی برای یک کلاس ایروبیک به منظور کاهش وزن بیشتر از ۱۵۰ یا ۲۵۰ دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط را پیشنهاد می کند.برای تمرینات بدنسازی برای دستکاری شدت تمرین به منظور کاهش چربی بدن…
ادامه مطلب ...

آموزش سه تمرین منفجر کننده بالا سینه

ویدیوی آموزش بدنسازی عضله بالا سینه با عنوان سه تمرین منفجر کننده بالا سینه به معرفی سه تمرین بسیار مناسب برای درگیر کردن و فشار متمرکز هر بیشتر بروی عضله بالا می پردازد که نتیجه آن رشد و حجم بیشتر در عضلات سینه به خصوص عضلات بالا سینه می شود.http://dl.probody.ir/pro1/3killerupperchest(probody.ir).mp4دانلود مستقيم ويديو
ادامه مطلب ...

چربی سوزی کل بدن در ۱۵ دقیقه با وزن بدن

در این ویدیوی آموزشی فرا خواهید گرفت که در مدت ۱۵ دقیقه بدون هیچ گونه انکانات خاصی و تنها با وزن بدن خود در مدت زمان ۱۵ دقیقه به جنگ چربی های کل بدن خود بروید و در تمامی نواحی بدن چربی سوزی داشته باشیددانلود مستقيم ويديو
ادامه مطلب ...

توضیح کامل تمامی مفاهیم هوازی

با چند مورد از مفاهیم علم تمرین و آمادگی جسمانی آشنا شوید:سیستم هوازی چیست ؟به مجموعه فرآیندهای سوخت وساز در داخل بدن اطلاق می‌شود که در این فرایند تجزیه کربوهیدرات‌ها (قندها) اسیدهای چرب (چربی ها) در حضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می‌شوند.فعالیت‌های هوازی کدامند؟به فعالیت‌های گفته می‌شود که با شدت متوسط ومدت زمان…
ادامه مطلب ...

فیلم آموزش تمرینات هایپرتروفی سرشانه و شکم

ویدیوی آموزشی تمرینات هایپرتروفی سرشانه و شکم ، کلیپ آموزشی از وبسایت معروف انگلیسی بادی بیلدینگ که پیشرو در تهیه آموزش ها و برنامه های بدنسازی می باشد که وبسایت پروبادی دات آی آر آن را برای شما عزیزان تهیه کرده استدانلود مستقيم ويديو
ادامه مطلب ...

تمرینات مخصوص آب کردن چربی های کمر

تمرینات مربوط به آب کردن چربی های پشت کمربرای نتیجه گیری بهتر این برنامه را سه روز در هفته به صورت کامل انجام دهید.در ابتدا و انتهای تمرینات زیر حتما ۳۰ دقیقه پیاده روی یا جاجینگ (نرم دوی) داشته باشید.تمرینات زیر را در سه ست با استراحت چهل ثانیه انجام دهید: ۱- زیر بغل قایقی ۱۰ تا ۱۵ تکرار ۲- فیله کمر ۱۵ تا ۲۰ تکرار ۳- کرانچ(شکم) به…
ادامه مطلب ...

برترین غذاهای بالا بردن سوخت ساز بدن

برترین غذاها برای افزایش سوخت و ساز بدن به منظور کاهش وزنمتابولیسم بیشتر‌، سوزاندن کالری‌های بیشتر، ساده ترین راه برای نگه داشتن وزن و از دست دادن چربی‌های ناخواسته می‌باشد.پروتئین: مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، دانه‌ها، مغزها که می‌توانند متابولیسم شما را برای چند ساعت افزایش دهند و به حفظ حجم عضلات کمک می‌کنند.آهن، زینک،…
ادامه مطلب ...

تمرین بدنسازی در ماه رمضان+ تعداد ست ها

در ماه رمضان روزه بگیرید و وزنه هم بزنید !!!ضمن تبریک ماه پر خیر و برکت رمضان و آرزوی قبولی طاعت و عبادت شما، اگر مدت مشخصی است که وزنه میزنید و با خودتان میگویید که حال و حس تمرین ندارید.در اشتباهید!عواقب وزنه نزدن در ماه رمضان بسیار بیشتر از وزنه زدن است ، به این دلیل که ممکن است بخاطر عدم تمرین درصد زیادی از توان و قدرت خود را از دست…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار

برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار یکی از اسطوره های دنیای بدنسازی و پرورش اندام که به دلیل حجم بسیار بالای عضلات او معروف و مورد توجه است.برای یادگیری بهتر، هر تمرین به صورت آموزش کوتاه ویدیوی برای شما عزیزان قرار داده شده استسرشان دستگاه چکشی پرسیتعداد ست ها :۲ ست گرم کردنی با تکرار ۲۰ تایی و مدت زمان استراحت ۳۰ ثانیه بین هر ست۳ ست…
ادامه مطلب ...

۵ نکته سریع برای ساخت عضلات زیبا

۵ روش سریع و قدرتمند برای ساخت بدنی زیبا و عضلانی1.میزان پروتئین خود را به ازای هر کیلو گرم وزن بدن 2 گرم افزایش بدهید2.تمرینات را شدیدتر انجام بدهید و از سیستم تری ست در تمرینات خود استفاده کنید3.شب قبل از خواب از ترکیب شیر و پودر سویا استفاده کنید4.بین ست های تمرینی کم استراحت کنید به گونه ای که در بین تمرینات مرتب ضربان قلب…
ادامه مطلب ...