برنامه حرفه ای جلوبازو + پشت بازو
برنامه فوق العاده برای افزایش حجم و زیبایی عضلات بازو مناسب برای کسانی که در برنامه ی تمرینی خود پشت بازو و جلوبازو دارند.برنامه تمرینی به همراه نکات در ادامه....
ادامه مطلب ...
تمرینات بدنسازی کای گرین
دانلود رایگان جدیدترین تمرینات یکی از بهترین های پرورش اندام کای گرین که علاوه بر یادگیری نحوه صحیح اجرای تمرینات و برنامه ی تمرینی شاهد تمرینات انگیزشی یک قهرمان جهانی باشید.
ادامه مطلب ...
آموزش اصولی حرکت اسکوات
ویدیوی آموزشی کامل تمرین اسکوات همراه با توضیحات نحوه اجرای صحیح این حرکت بسیار عالی برای ساخت عضلات پا.به کمک این آموزش قادر خواهید بود که این حرکت را به فرم کاملا صحیح اجرا کنید
ادامه مطلب ...
توصیه های تعادل وزن در ماه رمضان
روزه گرفتن در ماه رمضان، میتواند باعث افزایش وزن در بعضی افراد شود، و اگر شما جزو آن دسته هستید، متعادل کردن غذای مصرفیتان در وعدههای افطار، میتواند به کنترل وزن شما کمک کند. مصرف غذای کمتر، به نوبهی خود مصرف کالری را کاهش خواهد داد و به شما امکان میدهد در طول این ماه مبارک، وزنتان را حفظ یا کم کنید.
ادامه مطلب ...
تمرینات انفجاری و دیوانه وار عضلات پا
ویدیو آموزشی بسیار موثر تمرینات فوق العاده و دیوانه وار عضلات پا در منزل شما برای این تمرین شما تنها نیازمند دو عدد دمبل یا دو جسم تقریبا سنگین هموزن هستید
ادامه مطلب ...
قرص آهن خانگی + طرز تهیه
کمبود آهن، یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اغلب در زنان دیده می شود. آهن برای تولید گلبول های قرمز حیاتی است. گلبول های قرمز، نوعی پروتئین است که به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند. از علایم کمبود آهن در بدن می توان به احساس خستگی مفرط می کنید٬پریدگی رنگ٬خونریزی شدید هنگام دوران عادت ماهانه٬کمبود نفس٬سندروم پای بی قرار٬سردرد٬تپش قلب٬بدون دلیل…
ادامه مطلب ...
دانلود رایگان تمرینات سرشانه های بزرگ
دانلود رایگان ویدیو آموزشی دستیابی سرشانه های بزرگ و حجیم همراه با برنامه تمرینی و توضیحات کامل تصویری
ادامه مطلب ...
نکات تغذیه ماه مبارک رمضان
هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است اما با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی،…
ادامه مطلب ...
نکات تمرینی ماه مبارک رمضان
ضمن تبریک فرا رسیدن ماه پربرکت رمضان در این ماه نباید تمرینات ورزشی و بدنسازی خود را رها کرده فقط با توجه به شرایط تغذیه در این ماه عزیز باید نحوه ی تمرینات را تغییر داده که در ادامه به آن می پردازیم
ادامه مطلب ...
چرا چاق نمی شویم + راه حل آن
بسیاری از مطالعات در زمینه افزایش وزن و چگونه چاق شدن بر روی آزمودنی هایی انجام شده اند که دارای افزایش وزن هستند. از یک زاویه متفاوت به چاقی نگاه کنید. یک تحقیق طولی با عنوان چرا افراد لاغر چاق نمیشوند انجام شد. در این تحقیق افرادی را انتخاب کردند که طبیعتاً لاغر بودند و آنها را با کالری دریافتی بالا تغذیه کردند......
ادامه مطلب ...