برنامه مخصوص افزایش قدرت

در این مقاله برنامه ای  را به شما عزیزان و دوستداران سایت پروبادی تقدیم خواهیم کرد که در مدت زمان هشت هفته شاهد افزایش قابل توجه قدرت خود خواهید شد این برنامه شامل توضیح کامل برنامه تمرینی و همچنین تغذیه در طول مدت تمرین است موفق باشید

توصیه های فرانکو کلمبو در اجرای تمرینات قدرتی

فرانک کلمبو یک پاورلیفتینگ کار خارق العاده دارای فیزیک بدنی عالی و دارنده قهرمانی سال های 1976 و 1981 مستر المپیا است.دراین مقاله به توصیه های او در پاورلیفتینگ و ورزش های قدرتی می پردازیم ۱) اجازه ندهید مقدار وزنه‌ای که قرار است جابه‌جا

بازوهای خود را منفجر کنید

این مطلب به مقدمه‌ای نیاز ندارد و لزومی هم به بحث در خصوص نیاز به داشتن بازوان عضلانی و اهمیت آنها در ظاهر کلی بدن نیست. چون همه آن را از قبل می‌دانند و در عوض بهتر است مستقیم برویم سر اصل موضوع.... شاید بتوان از تمرینات مربوط به

عدس را به عنوان میان وعده میل کنید

عدس در فرآیند عضله سازی ، نقش بسیار مهمی را بازی نمی کند ، اما می تواند به تهیه یک میان وعده مناسب پروتئینی بپردازد. در حقیقت ، یک فنجان عدس ، حاوی ۱۸ گرم پروتئین ، ۴۰ گرم کربوهیدرات ، کمتر از یک گرم چربی و ۲۳۰ کالری می باشد . همچنین

رفع خستگی بدن با چند حرکت کششی ساده

لیندا اسمیت، متخصص فیزیوتراپی می گوید: «این تمرین ها برای کسانی که مدام با رایانه کار یا ورزش می کنند، بسیار مفید است. انجام آنها مانند تعویض روغن ماشین است که اگر منظم انجام شود، حرکت اتومبیل روان تر و با سهولت بیشتری خواهد بود.»

جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف پروتیین

آیا پروتئین باعث دفع کلسیم از بدن می شود ؟ آیا رژیمهای پر پروتئین می تواند به بیماری پوکی استخوان منجر شود ؟ تصورات غلط بسیاری در مورد رژیمهای پر پروتئین و آثار آن بر سلامتی افراد وجود دارد . حتی بسیاری از پزشکان غیرمطلع ، دانشمندان

با مواد غذایی خوشمزه چربی بسوزانید

بسیاری از افراد به دلیل سختی و همچنین طعم بعد مواد غذایی که در رژیم غذایی لاغری آنها وجود دارد در نیمه های راه از ادامه منصرف شده اند اما در ادامه وبسایت پرو بادی با معرفی مواد غذایی خوشمزه و ویژگی های آن شما را به رسیدن به وزن ایده آل به…

پرس سینه با دستگاه یا آزاد؟

در این مقاله به مقایسه دو حرکت پرس سینه با دستگاه اسمیت و پرس سینه بصورت آزاد می پردازیم تا بهترین تمرین و حرکت برای پرورش عضلات سینه و سایر عضلات جانبی مشخص شود در میان ورزشکاران با تجربه ( در رشته های قدرتی )، بنظر می رسد دستگاه

آشنایی با خواص و فواید گوشت شترمرغ+ارزش غذایی

گوشت شترمرغ در دسته گوشتهای قرمز طبقه بندی می شود و از لحاظ ارزش غذایی از کم چربترین و سالمترین نمونه های گوشت قرمز است و دارای فواید فراوانی است. وقتی صحبت از تامین پروتئین با خوردن گوشت به میان می آید گوشت شتر مرغ نسبت به بسیاری از

راهکارهای افزایش وزن + توضیح کامل

در این مقاله به تشریح کامل روش های افزایش وزن و راهکارهای بسیار موثر آن می پردازیم .مناسب افرادی که خیلی سخت وزن اضافه می کنند ● عضله را تحریک کنید نه چربی هنگامی‌که بر وزن بدن افزوده می‌شود این وزن می‌تواند به شکل عضله، چربی و یا