Publisher - مرجع سلامت و ورزش

اطلاعات تمرین : هدف تمرین : چربی‌ سوزی سطح تمرین : متوسط تعداد روز‌های تمرین : ۴ جنسیت مورد هدف : مذکر و مونث

فیل هیث در تاریخ ۱۸ دسامبر ۱۹۷۹ و در مکانی بنام سیاتل متولد شد. فیل هیث با قد ۱۷۳ سانتیمتر جزو بدنسازانی با قد متوسط می باشد. وزن این قهرمان در دوره های حجم ۱۱۱ کیلو گرم ودر مسابقات وزن فیل هیث به ۹۷ کیلوگرم می رسد. فیل هیث هرگز در رقابتهای آماتور شکست نخورده و چنان در مسابقات حاضر می شود و فیگور می گرفت که انگار چندین بار در مسابقات بزرگ شرکت…

شاید معروف ترین قسمت بدن جی کاتلر ران های عضلانی و تفکیک شده ی اوست که بسیار منحصر به فرد است و در خاطر بسیاری از بدنسازان باقی مانده است . ما در این مطلب به شرح بیوگرافی جی کاتلر یکی از قهرمانان به نام رشته ی پرورش اندام می پردازیم و نیز در انتها مقام های قهرمانی این ورزشکار را برای شما قرار داده ایم .

یکى از مهم ترین عوامل در چربى سوزى , سم زدایى کبد است ، کبد بیش از ۵٠٠ عمل حیاتى مانند ترشح هورمون ها سوخت و ساز بدن را به عهده دارد

به عنوان یک بدنساز چه کارهایی انجام می دهید تا به فرآیند ریکاوری بعد از تمرین تانسرعت ببخشید. استراحت و ریکاوری یک بخش ضروری از تمرین های روزمره است.ریکاوری بعد از تمرین روزمره دارای یک تأثیر برجسته بر فواید عضلانی و اجراهای تمرینی تان است و اجازه می دهد تا به صورت مؤثرتر و بیشتر تمرین کنید. متأسفانه ، اکثر افراد از داشتن یک برنامه ریکاوری برای بعد…

بسیاری از افراد به زانو درد دچار هستند. بزرگترین اشتباه این افراد آن است که پیش از ابتلا به زانو درد ورزشکردن را آغاز نمی کنند. تمرین های زیر به شما کمک خواهد کرد تا به آسانی بتوانید از ابتلا به زانودرد پیشگیری کنید.

آیا دو بار ورزش کردن در روز می تواند کمک کند تا در مدت کوتاه تری وزن کم کنیم ویا به این شکل تنها به خود آسیب می رسانیم؟

شما در هر سنی می توانید بازوهای خوش فرمی داشته باشید. تنها کافی است ده دقیقه برای خود زمان بگذارید و روی تناسب اندامتان کار کنید. این 4 حرکت می تواند به راحتی ماهیچه های بازو، سینه و شانه‌های شما را خوش فرم و سفت کند.بعد از 4 هفته از شروع این تمرین ها، عضلات شما شروع به فرم گرفتن خواهد کرد.

خیلی‌ها، وقتی که برنامه‌ی ورزشی خود را شروع می‌کنند، به تقلید از فعالیت‌های دیگر افراد در باشگاه می‌پردازند، بدون آن که از یک فرد حرفه‌ای در این زمینه آموزش‌های لازم در رابطه با تکنیک و روش‌های درست و غلط را ببینند.

نام و نام خانوادگی: کای گرین تاریخ تولد: ۱۲ جولای سال ۱۹۷۵ محل تولد: بروکلین – نیویورک وزن فصل رقابت: ۱۲۴ – ۱۲۷ کیلوگرم وزن فصل خارج از رقابت: ۱۴۰ – ۱۴۲ کیلوگرم دریافت کارت حرفه ای: سال ۲۰۰۵ بهترین عنوان: قهرمانی در آرنولد کلاسیک ۲۰۱۰