آموزش عضلات پای بی نهایت فیل هیث
ویدیوی آموزش بدنسازی عضلات پا و پرورش ویژه ی آن توسط فیل هیث قهرمان مستر المپیا آموزش بسیار عالی و موثر در یادگیری و تکنیک های پرورش و افزایش حجم
ادامه مطلب ...
آموزش حرکت زیربغل تی بار
عضلات درگیر در این حرکت بدنسازی تی بار
حرکت زیر بغل تی بار در اصل عضلات میانی و بالایی کمر را مورد هدف قرار میدهد. همچنین برای تقویت عضلات بالای بازو یعنی عضلات دوسر بازویی بسیار مناسب است. عضلات لت یا همان لاستیموس دورسی اصلی ترین هدف این تمرین هستند. این عضلات در قسمت پشت کمر و زیر بازو قرار دارند. به علاوه عضلات بالای کمر، گردن و شانهها نیز…
ادامه مطلب ...
فیلم آموزش تمرینات بازو شاون رودن
ویدیوی آموزشی بدنسازی تمرینات پرورشی عضلات جلو بازو و پشت بازو توسط شاون رودن .اجرای تکنیک های جدید و پیشرفته در نوع انجام حرکات بسیار جالب می باشد و دیدین آن توصیه می شود
ادامه مطلب ...
راهکارهای افزایش عملکرد ورزشی
کربوهیدراتهای پیچیده، زیاد مصرف کنید
کربوهیدراتهای پیچیده، کربوهیدراتهایی هستند که با سرعت کم میسوزند و میزان گلوکز را در خون متعادل نگه میدارند. برخلاف کربوهیدراتهای ساده، به شما کمک میکنند مدت طولانیتری سیر بمانید و اشتها را مهار میکند. مجله علم ورزش، بهجای خوردن برنج سفید، پاستای سفید یا نان سفید، کربوهیدراتهایتان را از میوهجات…
ادامه مطلب ...
دانلود پنج تمرین سینه که شما باید امتحان کنید
دانلود ویدیوی آموزشی پنج حرکت فوق العاده برای پرورش سینه که شما به آن نیازمندید و باعث رشد بیشتر و بهتر عضلات شما خواهد شد
ادامه مطلب ...
مکمل گلوتامین را بشناسیم + فواید و عوارض
گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان میباشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمیباشد با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماریهای گوارشی و یا برای ورزشکاران میتواند ضروری باشد. اسید آمینه گلوتامین از ترکیب گلوتامات و آمونیاک با مصرف آدنوزین تریفسفات تشکیل میشود. این ماده در خون انسان، فراوانترین اسید آمینه آزاد میباشد.…
ادامه مطلب ...
آموزش پرورش عضلات پشت و جلو بازو توسط جف سید
فیلم آموزش بدنسازی پرورش عضلات پشت ٬کول و جلو بازو توسط جف سید به همراه ارایه برنامه ی تمرینی و توضیح تعداد ست ها و تکرارها
ادامه مطلب ...
فیوژن فیتنس چیست؟ اهداف و انواع آن + فواید
تعریف رشته فیـــــوژن فیتنـــــس:
فیوژن فیتنس ورزشی نوین، پیشرفته، متنوع و شاد است که در جهت ارتقاء فاکتورهای آمادگی جسمانی (بانوان و آقایان) و همگانى كردنِ ورزش در جامعه، به شکلی بسیار جذاب و کاربردی طراحی شده است.
ادامه مطلب ...
ال کارنیتین چیست + توضیح مزایا
ال کارنیتین به عنوان واحدهای سازنده پروتئینها در بدن به طور طبیعی وجود دارد.از این مکمل در ورزشهای گوناگون برای افزایش عملکرد ورزشی برای مدتهای زیادی استفاده میشود.
ادامه مطلب ...
چه کفشی مناسب من است؟
یک کفش مناسب و پرفایده چه ویژگیهایی باید داشته باشد تا بر سلامتی و ستون فقرات شما آسیبی وارد نکند.
ادامه مطلب ...