Publisher - مرجع سلامت و ورزش

هنگامی که به باشگاه قدم می گذارید انتطار پیشرفت در شرایط و وضع جسمانی خود دارید و  هر کس به دنبال هدفی در این رشته ی ورزشی گام می گذارد و در ابتدا ممکن است نتایج مطلوب برای شما حاصل شود ولی بعد از گذشت زمانی متوجه می شوید که مانند سابق پیشرفت نمی کنید و یا ممکن است در شرایط بدتر پسرفت کنید علت آن به نطر شما چیست؟ علت آن رعایت نکردن یک سری از قوانین…

آیا شما تازه کارید و یا به تازگی می خواهید رشته ی بدنسازی یا پرورش اندام را شروع کنید؟آیا نمی دانید از کجا آغاز کرده و یا می خواهید درست و اصولی تمرین کنید؟دوست دارید که در مدت کوتاهتری نسبت به دوستان و اطرافیان خود به هدف و نتیجه مطلوب دست پیدا کنید و از آنها در پیشرفت سبقت بگیرید؟ وبسایت پروبادی دات آی آر شما را با ارایه نکات و…

هنگامی وارد باشگاه می شوید افرادی را می بینید که با نهایت تلاش مشغول به تمرینات عضلات شکم هستند ولی آيا تنها این تمرینات جدی و سخت برای داشتن شکم صاف و بدون چربی کافی است.جواب این سوال خیر است.برای داشتن شکم صاف و بدون چربی اول باید فاکتور تغذیه را که اساسی ترین شرط در سوختن چربی های بدن و شکم  و  همچنین عدم ایجاد چربی مجدد و جایگزینی شدن چربی های…

در این مقاله در خدمت شما هستیم با یک برنامه ی فوق العاده برای کسانی که می خواهند در کوتاهترین زمان عضلات پشت ستبر خود را به رخ دیگران بکشند این برنامه مخصوص افزایش حجم و ضخامت عضلات پشت در کوتاهترین زمان ممکن می باشد با توجه به نقش حیاتی عضلات پشت در تمامی حرکات بدنسازی و همینطور زیبایی هر چه بیشتر اندام بدنساز به تمامی دوستداران وبسایت پروبادی…

سالهای طولانی است که این بحث بین بدنسازان مطرح می باشد که یک بدنساز باید چه چیزی باشد.آیا برای دستیابی بیشترین حجم ممکن تمرین کند یا اینکه باید در پی دستیابی به بدنی عضلانی باشد که زیبایی و کیفیت اولویت اصلی اش است؟

ضربه زدن حین اجرای خیلی از حرکات از بخش مثبت به منفی اتفاق می افتد این تکنیک جهت استفاده از قدرت گشتاوری ها رها شدن از وزنه استفاده می کنند تا بخش مثبت ساده تر اجرا شود

چگونه به حجم و قدرت ایده آل دست یابیم؟شاید شما هم مانند بسیاری از بدنسازان همواره به دنبال پاسخی برای این سوال خود هستید که بهترین سیستم تمرینی برای افزایش حجم و قدرت بطور هم زمان کدام است ؟ در ادامه گرد اوری پاسخ هایی که توسط بزرگان این رشته ارائه شده را در خدمت تان قرار می دهیم