Publisher - مرجع سلامت و ورزش

عوارض کم تحرکی بنا به گفته های آماری ۷۰ درصد از بیماری ها در اثر بی تحرکی به وجود می آیند که دلیل آن ماشینی شدن زندگی و کم شدن تحرک جسمانی است . میتوان گفت کلید دستیابی به سلامتی و کامیابی تنها ورزش و فعالیت بدنی است. ورزش و فعالیت بدنی منظم برای تمامی سنین و شرایط خاص (حتی ناتوانیهای جسمی) سلامت جسمانی اجتماعی و فکری را فراهم می کند. شخصی که…

انجام این حرکت در حالیکه کنار یک نیمکت زانو زده‌اید، بهترین روش برای پرورش عضلات بالا و بیرون ساعدتان می‌باشد. برای این کار، باید یک هالتر را در جلوی یک نیمکت تمرین قرار دهید. پشت نیمکت زانو بزنید و با پایین سینه به نیمکت تکیه دهید.

وقتی با وسواس و دقت در حال انجام تمرینی جدید هستیم ناگهان درد زانو ما را از پا درمی‌آورد، یا عضلات چهارسرتان جوری دردناک می‌شود که احساس خوبی ندارید. بله، شما از خودتان زیاد کارکشیده‌اید و به خود آسیب زده‌اید و تأسف می‌خورید که چرا چند روز بیشتر استراحت نکرده‌اید!

تی آر ایکس یا Total Body Resistance Exercise عبارت است از یک بند چتربازی و دو دسته که هیچگونه کشی در آن به کار نرفته و بسیار محکم و مقاوم میباشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود، میتواند هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر انجام دهد. تی آر ایکس از ورزشهای رو به توسعهای میباشد که در دهههای اخیر و از سال 1990 به دنیا…

در این مقاله به عادت هایی می پردازیم که موجب آسیب به کلیه ها می شود

آب کردن چربی ها کار آسانی نیست و سخت ترین مرحله ی آن آب کردن چربی های پهلو است. واقعا کار آسانی نیست که بخواهید چربی های پهلو را فقط با ورزش کردن یا فقط با رژیم غذایی. برای از بین بردن این قسمت از چربی ها علاوه بر تغذیه و ورزش باید تغییراتی در سبک زندگی خود نیز ایجاد نمایید. در این مطلب نکات مهم و تاثیرگذاری را با شما در میان خواهیم گذاشت. با ما…