بدنسازی و فیتنس

چرا وزن ما پایین نمی آید

پرو بادی 0
از دلایلی که وزن پایین نمی آید می توان به موارد زیر اشاره کرد پایین آمدن متابولیسم بدن رژیم های غذایی کم کالری در هفته‌های اول خیلی خوب عمل می کنند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالریهای مصرفی به…
ادامه مطلب ...
رسانه و آموزش

فیلم آموزشی نمایان کردن عضلات شکم

پرو بادی 0
فیلم آموزش بدنسازی و فیتنس با عنوان چگونه در کمترین زمان ممکن عضلات شکم و سیکس پک خود را آشکار کنیم یک آموزش بسیار عالی مخصوص کسانی که می خواهند چربی های شکم خود را سوزانده و دارای شکم عضلانی و شش تکه شوند  
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

نقش کاهو در لاغری و تناسب اندام

پرو بادی 0
کاهو یکی از پرخاصیت ترین سبزیجات است. کاهو سبزی ای کم کالری و بدون چربی ست برای کسانی که میخواهند به وزن ایده آلشان برسند.اگر دچار کالری هراسی هستید بدانید که هر 100 گرم کاهو حدود 12 کالری است. به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب لاغری و تناسب اندام دانست.
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

برنامه غذایی کم کالری و پرکالری

پرو بادی 0
حدود ۱۴۰۰ کالری در روز به مدت ۲ هفته بخورید، یک برنامه ی غذایی مثل برنامه ی زیر را دنبال کنید. منابع پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده (کمپلکس) خود را تغییر دهید اما تجزیه کلی مواد غذایی کالری ها، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها را حفظ کنید سپس به مدت دو هفته این رژیم را ادامه دهید، مصرف متوسط خود را ادامه دهید و بر روی غذاهای مغذی تمرکز…
ادامه مطلب ...